menyembuhkan alami nyeri otot setelah latihan fitnes
Assalamualikum warohmatullahi wabarokatu ,
Merasakan sakit atau nyeri otot setelah latihan merupakan hal yang wajar, asalkan rasa sakit tersebut berasal dari otot bukan tulang. Bahkan sampai ada sebuah quote “No Pain No Gain” yang artinya tidak merasakan sakit maka tidak besar.
Rasa nyeri setelah latihan atau dikenal dengan istilah DOMS ” Delayed Onset Muscle Soreness” naiknya zat asam laktat dalam otot setelah serat otot rusak saat mengangkat beban yang berat. Otot mengalami stress. Biasanya rasa sakit pada otot akan timbul keesokan harinya dan akan terjadi selama 3 – 5 hari.
Sahabat irondumbbell tidak perlu khawatir dengan nyeri tersebut, karena rasa sakit itu berarti latihan yang anda lakukan berhasil ‘merusak’ serat otot. Dengan pecahnya serat otot kemudian tubuh akan memperbaiki dirinya dan menjadikan otot anda lebih kuat dari sebelumnya agar tubuh dapat beradaptasi dengan rutinitas latihan angkat beban.Perlu di catat dengan naiknya kekuatan otot maka ukuran otot juga akan meningkat dengan bertahap.
Sesuai judul diatas, kali ini kami akan membagikan sedikit tips mengurangi nyeri otot setelah latihan fitness seperti dibawah ini :
Tips dan cara ini saya pribadi yang melakukannya dan karena pengalaman,
1 - siapkan GPU minyak urut / balsem / apa aja oil untuk mengurut
2 - urut bagian yang sakit perlahan2 , biasanya kan yang sakit daerah lengan dan punggung, bahkan bisa nyebar kemana2 sakitnya,ntar dipunggung/lengan,
3 -sehabis di urut langsung tidur dengan posisi tengkurap, dan tangan sambil diregangkan lurus melewati kepala,tangan kanan ditindi dengan pipi,besoknya sebelahnya di lengan kiri di tindi dengan pipi,jadi di usahakan tangan lurus,insya allah tangan dan punggung kalian reda sakitnya besoknya,karna sirkulasi darah mengalir lancar ke organ tubuh,dan biasanyakan kaku karna nyeri otot,ini contohnya seperti dibawah,tinggal tangannya aja diluruskan yaa
Wassalamualaikum warohmatullahi wabarokatu
yang mau kerja onlin dan dibayar google lihat aja
disini !
Merasakan sakit atau nyeri otot setelah latihan merupakan hal yang wajar, asalkan rasa sakit tersebut berasal dari otot bukan tulang. Bahkan sampai ada sebuah quote “No Pain No Gain” yang artinya tidak merasakan sakit maka tidak besar.
Rasa nyeri setelah latihan atau dikenal dengan istilah DOMS ” Delayed Onset Muscle Soreness” naiknya zat asam laktat dalam otot setelah serat otot rusak saat mengangkat beban yang berat. Otot mengalami stress. Biasanya rasa sakit pada otot akan timbul keesokan harinya dan akan terjadi selama 3 – 5 hari.
Sahabat irondumbbell tidak perlu khawatir dengan nyeri tersebut, karena rasa sakit itu berarti latihan yang anda lakukan berhasil ‘merusak’ serat otot. Dengan pecahnya serat otot kemudian tubuh akan memperbaiki dirinya dan menjadikan otot anda lebih kuat dari sebelumnya agar tubuh dapat beradaptasi dengan rutinitas latihan angkat beban.Perlu di catat dengan naiknya kekuatan otot maka ukuran otot juga akan meningkat dengan bertahap.
Sesuai judul diatas, kali ini kami akan membagikan sedikit tips mengurangi nyeri otot setelah latihan fitness seperti dibawah ini :
Tips dan cara ini saya pribadi yang melakukannya dan karena pengalaman,
1 - siapkan GPU minyak urut / balsem / apa aja oil untuk mengurut
2 - urut bagian yang sakit perlahan2 , biasanya kan yang sakit daerah lengan dan punggung, bahkan bisa nyebar kemana2 sakitnya,ntar dipunggung/lengan,
3 -sehabis di urut langsung tidur dengan posisi tengkurap, dan tangan sambil diregangkan lurus melewati kepala,tangan kanan ditindi dengan pipi,besoknya sebelahnya di lengan kiri di tindi dengan pipi,jadi di usahakan tangan lurus,insya allah tangan dan punggung kalian reda sakitnya besoknya,karna sirkulasi darah mengalir lancar ke organ tubuh,dan biasanyakan kaku karna nyeri otot,ini contohnya seperti dibawah,tinggal tangannya aja diluruskan yaa
Semoga lekas sembuh ya,kalo kaku jangan di diemin,digerakin terus,dan jangan lupa baca bismillah supaya cepet sembuh,,dan jangan sekali2 menggunakan obat obatan,dan mohon maaf jika blog ini seperti amatier,yaah bener banget,karna saya nulisnya via mobile bukan pc,terimakasih
Wassalamualaikum warohmatullahi wabarokatu
yang mau kerja onlin dan dibayar google lihat aja
disini !
Komentar
Posting Komentar